女性运动健身 开启健康人生

香浓

繁忙的都市人，运动对于某些人来说，可以说是一种奢侈品。整天呆在空调房中，他们早已养成不想动的习惯。但天天新健康网今天要告诫所有白领们，一定要做适量的简单运动，这样对身体有很大的好处。

　　一项新的研究了解，每周走路1钟头的女生，与从不运动的女生相比，其患心脏病的危险会减少百分之五十。

　　波士顿医院的研究人员了解，即使在1个小范围内往返地走，也可减少患心脏病的危险。被调查者有的吸烟、超重或血脂高，但对于高血压的女生来说，却不能从中受益。

　　现在的健康指导提示是30分钟中等强度的运动(例如快步走)，而原来的指导则提示需要去较大运动量的运动(例如慢跑或骑车，每周至少20分钟)。

　　研究人员了解，女生假如每周走路时间大于1钟头，可使患心脏病的危险减少14%；每周走路时间为1~1.5钟头，并且每钟头至少走3英里，则可使危险减少5百分之一。假如走路时间大于2钟头，则危险的减少程度就不很突出了。

　　另一项研究也了解，较剧烈的运动比轻量运动更能减少心脏病的发作率。此外，女生运动越多，患高血压、高血脂和糖尿病的危险就越低，而那样的女生通常不吸烟，水果蔬菜吃得多。另外她们饮酒也相对少，更愿意接受激素替代治理，因此心脏病的发作率低。