久坐易患“电脑血栓症” 常做4个动作可预防

香浓

“电脑血栓症”是因为人们长期久坐对着电脑操作而形成，由于处于一种高度紧张或专注的状态，不会发觉下肢的任何不适，也不会有意识地活动下肢，使下肢静脉长时间受压。另外，下肢远离心脏，长时间坐在电脑前保持不动的姿态，下肢静脉血液回流减慢，易产生血液淤滞，甚至有时处于几乎静止状态，因而容易诱发静脉血栓形成。
　　“电脑血栓症”的早期表现为不明原因的腿肚子痛、肿胀，局部发热、行走疼痛等症状，甚至造成不能行走。如果“电脑血栓症”得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞，严重者可危及生命。
　　4个动作预防“电脑血栓症”
　　足尖运动：坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。
　　按摩腿肚：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。
　　足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次。
　　抱膝旋转：坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。
　　此外，“电脑血栓症”是因为长期专注，久坐形成的疾病，建议白领一族、司机等高危职业人群，要做好预防。除了常做上述的4种动作，最好一段时间就可以站起来活动一下，避免引发下肢静脉血栓。