今日处暑 这些养生知识请收藏

香浓

人民网记者 闫妍

来源：人民网

今日，我们迎来二十四节气中的第十四个节气——处暑。“处”含有躲藏、终止的意思，处暑表示炎热暑天已经结束。那么，此时我们该如何养生呢？

河南中医药大学第一附属医院主任医师刘江凯在接受人民网记者采访时表示，处暑是气温变化的一个转折点，此时天气逐渐变凉，养生一定要适应天气的变化。

处暑之后早晚温差加大，气侯逐渐干燥，宜多食山楂等酸性食物；多吃银耳、莲子、秋梨、鸭子等滋阴润燥的食物；少吃或不吃辛辣、煎炸食物，以免加重秋燥。

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随之内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。另外，处暑后尽量争取每天多睡一个小时，或中午小憩一会儿，提前进入防秋乏的“备战”状态。

处暑后，秋意越来越明显，人们容易产生悲伤的情绪。在情绪方面，要保持乐观、神志安定，凡事不躁进、不亢奋，也不畏缩郁结，让自己处于一个平和的状态。

另外，秋高气爽非常适合户外运动，可根据自己的身体状况选择登山、慢跑、郊游等户外运动。但注意运动适量，不宜剧烈运动，运动前做好准备活动，避免伤筋。（视频制作：实习生李炅）

(责编：孙红丽、高雷)