四季养生概论
中医学在“天人相应”学说指导下，以“四时五脏阴阳”为理论基础，阐述了四时养生作用。《黄帝内经*素问*四气调神大论》指出：“故四时养生者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害在，从之则疴疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。”人与自然是统一的整体，自然界的一切生物受四时春暖、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响。
一年四季变化随时影响人体。四时阴阳规律是万物由生而死、由始由终的根本法则，顺应它，就会健康无病；违背它，就会患病夭折。因此，顺应四时阴阳变化规律并加以调摄，能预防疾病的发生，延长寿命的时限。
春季养生
人体内的五脏与四时季节相应，肝气旺于春季，肝性疏泄条达，春令之气升发舒畅，人们就会精神饱满、情绪舒畅、精力充沛。为了适应这种自然与人体的变化，可在春光明媚、风和日丽的春天，踏青问柳、登高赏花、游山戏水、行歌舞风、陶冶性情，以利春阳之气。
俗话说：“一年之计在于春。”春天是体质投资的最佳季节。在寒冷的冬季，人们多在室内活动，室外活动少因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。进入春季后。应根据自己的身体状况选择户外锻炼项目，如练太极拳、太极剑、放风筝、荡秋千、踏青等，让身体在春光中最大限度地吸收大自然的活力。
夏季养生
《黄帝内经*素问*四气调神大论》说：“夏之月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实。”
夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，汗液外泄，心气最易耗伤。因此，可通过参加夏令营活动、外出旅游，消夏避暑等方法以神清气和，快乐欢畅，使心神得养。
夏令酷热多雨，人多脾胃功能虚弱，所以湿热邪气常乘虚而入，容易引起疰夏和中暑等病。易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些补肺健脾益气之品：已患疰夏者可用芳香化湿、清湿热等药健胃醒脾，如诶天用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各30克，甘草3克，水煎当茶饮，有一定效果。
为预防中暑，要做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；注意在室内采取降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽：保证睡眠，注意饮食，家里备受些防暑饮料和药物，如西瓜，芦荟汁、绿豆汤、酸梅汁、人丹、十滴水等。
秋季养生
宋代养生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”陈直这段话的意思，是说人在秋季养生，首先要培养乐观情绪，静享收获累累硕果的喜悦，或以这人眼光看待自然季节文化交替所表现的春暖秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏做好准备。
秋天气候凉爽，应注意使室内保持一定的温度和湿度。衣服的增减要适时，不可骤减，否则，会使身体不适应气候转凉的变化而生病。
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期，除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用宜肺化痰，滋阴益气的重要进行保健，如人参、西洋参、百合等。
同时，秋季又是肠炎、痢疾、疟疾、心脑病的多发季节，预防基本方法注意饮食卫生，不吃腐败和被污染的食物。
冬季养生
严冬之时，本枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会是人触景生情，抑郁不欢。冬天改变情绪的最基本方法就是活动，如室外长跑运动，室内烹饪实践，欣赏音乐，参加舞会等。
《黄帝内经*素问*四气调神大论》谓：“早卧晚起必待日光。”冬季，早睡以杨人体阳气，迟起以养阴气；待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。
衣着要随季候变化而增减，内衣以棉衣质地为好，和暖贴身；外衣要稍宽大；冬季手脚易冷，尤宜保暖。此外，中医养生学还特别强调，冬季要节制房事。古人主张房事应“春一，夏二，秋一，冬无”。这充分的说明古人认识到，冬节房事可固护阴精，对养生具有重要意义。
冬月进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。根据冬主闭藏、“冬藏精”的自然规律，冬令进补才能使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，滋养五脏。
进补的方法有两类：一类是食补，一类是药补。偏于阳虚的人食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜；偏于气阴不足之人食鸭肉、鹅肉为好。冬季的药补，必须结合个人的体制和病情，最好在医生的指导下，辩证选用，避免“无虚滥补”、“虚不受补”等不良倾向。
冬季寒冷多变的气候，常诱发很多慢性病复发或进一步加重，如之气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张等，最易发病。因此，要避免严冬对机体的不良影响，防寒保暖最重要
转载自《中国养生秘典》
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