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四季养生概论

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发表于 2015-5-12 13:20:45 | 显示全部楼层 |阅读模式


中医学在“天人相应”学说指导下,以“四时五脏阴阳”为理论基础,阐述了四时养生作用。《黄帝内经*素问*四气调神大论》指出:“故四时养生者,万物之始终也,死生之本也,逆之则灾害在,从之则疴疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。”人与自然是统一的整体,自然界的一切生物受四时春暖、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响。

一年四季变化随时影响人体。四时阴阳规律是万物由生而死、由始由终的根本法则,顺应它,就会健康无病;违背它,就会患病夭折。因此,顺应四时阴阳变化规律并加以调摄,能预防疾病的发生,延长寿命的时限。

春季养生





人体内的五脏与四时季节相应,肝气旺于春季,肝性疏泄条达,春令之气升发舒畅,人们就会精神饱满、情绪舒畅、精力充沛。为了适应这种自然与人体的变化,可在春光明媚、风和日丽的春天,踏青问柳、登高赏花、游山戏水、行歌舞风、陶冶性情,以利春阳之气。

俗话说:“一年之计在于春。”春天是体质投资的最佳季节。在寒冷的冬季,人们多在室内活动,室外活动少因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。进入春季后。应根据自己的身体状况选择户外锻炼项目,如练太极拳、太极剑、放风筝、荡秋千、踏青等,让身体在春光中最大限度地吸收大自然的活力。

夏季养生





《黄帝内经*素问*四气调神大论》说:“夏之月,此谓蕃秀,天地之交,万物华实。”

夏季气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期,汗液外泄,心气最易耗伤。因此,可通过参加夏令营活动、外出旅游,消夏避暑等方法以神清气和,快乐欢畅,使心神得养。

夏令酷热多雨,人多脾胃功能虚弱,所以湿热邪气常乘虚而入,容易引起疰夏和中暑等病。易患疰夏之人,在秋冬之季可服用一些补肺健脾益气之品:已患疰夏者可用芳香化湿、清湿热等药健胃醒脾,如诶天用鲜藿香、佩兰各10克,飞滑石、焦大麦各30克,甘草3克,水煎当茶饮,有一定效果。

为预防中暑,要做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒;注意在室内采取降温措施,使居室环境尽量做到通风凉爽:保证睡眠,注意饮食,家里备受些防暑饮料和药物,如西瓜,芦荟汁、绿豆汤、酸梅汁、人丹、十滴水等。

秋季养生




     宋代养生家陈直说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”陈直这段话的意思,是说人在秋季养生,首先要培养乐观情绪,静享收获累累硕果的喜悦,或以这人眼光看待自然季节文化交替所表现的春暖秋凉,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏做好准备。

秋天气候凉爽,应注意使室内保持一定的温度和湿度。衣服的增减要适时,不可骤减,否则,会使身体不适应气候转凉的变化而生病。

金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期,除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用宜肺化痰,滋阴益气的重要进行保健,如人参、西洋参、百合等。

同时,秋季又是肠炎、痢疾、疟疾、心脑病的多发季节,预防基本方法注意饮食卫生,不吃腐败和被污染的食物。

冬季养生



严冬之时,本枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会是人触景生情,抑郁不欢。冬天改变情绪的最基本方法就是活动,如室外长跑运动,室内烹饪实践,欣赏音乐,参加舞会等。

《黄帝内经*素问*四气调神大论》谓:“早卧晚起必待日光。”冬季,早睡以杨人体阳气,迟起以养阴气;待日出而作,可躲避严寒,求其温暖,使人体阴平阳秘。

衣着要随季候变化而增减,内衣以棉衣质地为好,和暖贴身;外衣要稍宽大;冬季手脚易冷,尤宜保暖。此外,中医养生学还特别强调,冬季要节制房事。古人主张房事应“春一,夏二,秋一,冬无”。这充分的说明古人认识到,冬节房事可固护阴精,对养生具有重要意义。

冬月进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。根据冬主闭藏、“冬藏精”的自然规律,冬令进补才能使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内,滋养五脏。

进补的方法有两类:一类是食补,一类是药补。偏于阳虚的人食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜;偏于气阴不足之人食鸭肉、鹅肉为好。冬季的药补,必须结合个人的体制和病情,最好在医生的指导下,辩证选用,避免“无虚滥补”、“虚不受补”等不良倾向。

冬季寒冷多变的气候,常诱发很多慢性病复发或进一步加重,如之气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张等,最易发病。因此,要避免严冬对机体的不良影响,防寒保暖最重要

                                                                           转载自《中国养生秘典》
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