中国青年睡眠现状报告：睡个好觉成奢望，说说什么让你睡不好？

论坛小管家

核心提示：

3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。中国青年的睡眠质量普遍不高，被调查人员中，超过3/4的人入睡困难，“睡不够，起不来”或“睡了却依然疲惫”的人更是高达九成。压力、焦虑、情绪低落是睡不好的罪魁祸首，电子产品也是帮凶。说说什么让你睡不好？

仅有1/4受访者睡得好

本次调查纳入了10-45岁人群，共6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

中国青年人的睡眠质量不高，表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。

当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。

电子产品是晚睡帮凶

射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪称生活作息一塌糊涂，他们更容易深夜兴奋。此外，睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系，“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。

中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为，中国青年作息时间随意性很大，不仅影响性欲，也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

网友评论：

@饭蛋炒米虾：可以睡的很好的人无非几种。一种是幸福美满生活物质无忧的，一种是退休的，当然还有颓废得过且过的。基本所有处于事业起步和上升期的人因为压力和思考问题或多或少会有睡眠问题。

@董先生臭脾气v：早晨6点起来，一天加上5×800米跑操能走15000步，睡不着？来试试吧

@张亚奇的旗：我沾床就睡，我压力也很大啊，心情也很压抑啊

@tbp陳星：一熄灯我们宿舍立马就会有此起彼伏的呼噜声.配合好，节奏棒[泪]

@0下雪天不带伞：我对付失眠的办法就是，你越睡不着，越不让自己睡。如果你失眠了，越想让自己睡可能恶性循环就越睡不着！

@厉兔子：说白了还是国民在这个社会压力太大

@酸酸酸：我女儿凌晨一点开始到早上八点是最精神的时候，不睡觉还哭闹，唉，她受罪之余，我也快挂了

@啊孟姑姑：都怪手机太好玩

睡眠小贴士：

说说什么让你睡不好？