我家有个“赤脚大仙”，宝宝光脚丫更健康

城市月光

孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富，加上活泼好动，脚汗分泌多，如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，下面小编为你介绍宝宝赤脚的好处和锻炼方法。



益 智
赤脚锻炼的最大作用在于健脑益智，提升孩子的智力和运动水平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与人体内脏器官尤其是大脑均有连接神经的反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用提高大脑思维功能，由此，科学家提出了“要使脑袋灵，每天走万步”的观点。


健 身
赤脚走路不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用。宝宝光脚时，受到的束缚是零，脚形可以自然生成，能预防扁平足和脚内翻、外翻等；另外，宝宝的脚踝不受鞋口约束，脚踝可以自由活动，有助于增强脚踝的灵活性和韧性。


感官刺激
人的足底分布着丰富的末梢神经，宝宝光脚走路的时候，足底与地面充分接触，末梢神经得到有益刺激，因此光脚走路能够有效锻炼足部的感官能力，对宝宝的大脑活力、身体灵活性都有好处。



根据年龄选择不同赤脚锻炼方法
▶ 1岁--1岁半的宝宝适合在床上进行赤脚锻炼；
▶ 1岁半以后处于学步期的宝宝，家长可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步；
▶ 2--3岁的宝宝可在室内地板上随意行走；
▶ 4、5岁以后的儿童，可在家长带领下到干净的草地、沙地上赤脚行走。




在游戏中进行赤脚锻炼
▶ 捡圆环法
将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复如此，有效提高孩子的运动能力和大脑敏捷性。

▶ 捡花片法
将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个“仙女散花”，让孩子赤脚跑去捡拾，放回篮子，捡拾的过程还能锻炼孩子的手部灵活性。

▶ 踢球法
选用较大较轻的塑料球或气球，让孩子赤脚踢球并前进，有助于锻炼孩子的方向感和腿部力量。

▶ 捡豆法
用纸或其他材料做成红豆豆、绿豆豆，撒在地上，让孩子赤脚跑去捡起来，体积小的豆豆需要孩子精准捡起，锻炼孩子的视觉能力和手指精确度。

▶滚罐法
在空罐头盒里装入小铃铛或石子，封好，拴上长绳，让孩子赤脚踢，罐子在滚动过程中发出悦耳的叮当声，游戏充满趣味。



锻炼过程中宝宝的安全不可疏忽，家中的木地板相对来说最安全。在户外，草地中可能藏有看不到的尖锐物体，刺伤宝宝的脚；而水泥路或柏油路表面太粗糙，会磨损宝宝幼嫩的足部皮肤。最好选择软硬适中的沙土地，赤脚游戏前，家长应当检查一遍土地表面，以确保宝宝快乐安全地游戏。