入伏第一天，高温天气开始回归

宜秀小孩

上周末，台风“灿鸿”为我市带来大风和阵雨天气，临走时把梅雨也给带走了，宜城暴露在火热的太阳之下，新的一周，高温天气开始回归。据气象部门预测，未来一周我市以多云天气为主，最高气温都将在30℃以上，高温来袭，“蒸烤”模式即将开启。

　　未来一周“多云”模式开启

　　10日，今年第9号台风“灿鸿”来势汹汹，以每小时20公里的速度向西北方向移动。受其影响，我市风力加大，偏北风4-5级、阵风7-8级，市气象台发布台风蓝色预警信号，提醒市民注意防风。11日，我市被大风肆掠，傍晚，一场阵雨空降宜城，硕大的雨滴砸向地面，积聚多日的水汽一次性释放了。12日，随着台风的渐行渐远，我市的梅雨天也被带走，宜城转为多云天气，最高气温达到31℃，相对湿度在70%左右，闷热难耐，高温天气开始重返宜城。

　　来自气象部门的预报，随着台风的远离，我市的降水将告一段落，未来一周宜城以多云天气为主，气温迅速回升，最高气温都将在30℃以上，早晚舒适，白天较热，市民朋友要多喝水、多吃新鲜的瓜果蔬菜，午间尽量避免外出，外出时也要注意防晒!今明两天具体的天气情况为：今天，多云，气温在24-32℃左右，微风;明天，多云，气温在23-34℃左右，微风。

　　今日入伏，养生要防暑静心

　　今天是初伏第一天，也就是说，从今天开始，热辣的“三伏”天就到来了。这也意味着我们迎来了一年中最热的时段。俗话说“热在三伏，冷在三九”，三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏。今年的三伏天共40天，比去年多10天。7月13日交“头伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

　　进入三伏天，闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。这个时节昼长夜短，适宜晚睡早起，不过中午一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神不好。此外，这个时节应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物。运动之后，不要急着冲洗冷水澡，最好用温热水淋浴，多喝温热水、凉开水或茶水。