增强记忆力食物有哪些

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　　导语：对于一些脑力上班族来说，保持身体健康是必要的，但是给大脑提供充足的营养也是必不可少的。下面介绍几种可增强记忆力的食物。

　　增强记忆力食物有哪些

　　对于一些脑力上班族来说，保持身体健康是必要的，但是给大脑提供充足的营养也是必不可少的。下面介绍几种有益于大脑健康，可增强记忆力的食物，在日常生活中可多食用：

　　（1）大豆：含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　（2）牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　（3）鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　　（4）蛋黄：蛋黄中含有卵磷脂、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　（5）木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　（6）杏子：含有丰富的维生素A、维生素C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

　　（7）菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是“能够提高人记忆力的水果”。

　　（8）橘子：橘子含有大量维生素A、维生素B-和维生素c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　（9）辣椒：辣椒中维生素c的含量居各蔬菜之最，以上就是可增强记忆力的食物。