跟腱炎患者通过调整鞋的高度有益康复

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　　美国足疗协会建议不要每天穿高跟鞋，因为即使鞋跟半英寸(1英寸=2.54l厘米)的差别，也能改变对脚的压力和对跟腱的牵拉。我们每天是否应穿不同高度的鞋?是否应该放弃高跟鞋?平跟鞋为什么穿久了也会脚痛?

　　柏立群：换不同高度的鞋对人好不好，是时间问题，长时间反复做同样的动作，使得肌肉和肌腱总是做同样的动作，就会有劳损，就像天天坐在那里会腰酸背痛一样。如果是一个爱动的人，改变鞋的高度，是对健康有益的，但是如果是一个好静的人，改变鞋的高度对他或她来说是没有意义的。虽然是有一定科学依据的，但在中国并不可行，就像对于农民来说，天天拉车时再随身携带三双鞋，是不现实的。这个理论并没有实际指导意义。但对于跟腱炎患者，通过调整鞋的高度，对康复有一定治疗意义。

　　你所说的穿久了会脚痛的平跟鞋一般是鞋底比较薄的吧?或者过长时间的行走造成的。如果这鞋不是贴合个体足弓的生理曲度来制作的鞋，有一定的衬托，则穿久了会脚痛。一双完全贴合个体足弓生理曲度的鞋需要量身定制，是一种奢侈品。比如芭比鞋的设计师会将关于个体脚的全部数据通过仪器测出来，再切合这些数据来量身定制。

　　穿人字拖会让足底筋膜过度劳累

　　Q：还有一个说法是当你打赤脚或是穿的鞋没有足弓支撑或力学控制(如人字拖)时，足底筋膜脚底对应鞋跟部位的结缔组织会过度劳累，导致脚后跟疼痛。不知道是否可引申为不要穿人字拖等对足部没有支撑力的鞋和薄底鞋?

　　柏立群：如果没有衬托，足底筋膜的横向牵扯力会很大，足弓构造本身有一个弧度，有个往下塌的力，如果对足部没有支撑力，就会有一个垂直力，都会造成足部疼痛。另外，造成拇外翻的大部分原因是鞋又瘦又高跟又尖头。

　　普通人不推荐冰水敷脚

　　Q：为什么运动员在赛后用冰水敷脚，这和我们平时说的热水泡脚有什么不同?

柏立群：冰水敷脚是西方运动学比较推崇的，冰敷相对来说对局部肿胀消退有镇痛作用，主要是怕关节会出现关节肿胀。但我们并不推荐这种冰敷，因为冰敷造成局部血液代谢差，并不利于足部组织修复。一般人运动完后会选择用热水泡脚来纾解双脚的劳累。运动后会出现脚肿现象，一般用36摄氏度的温水就好，但绝对不是水越烫越好，千万不要用60摄氏度以上的水泡脚。原则上不用添加什么来泡脚，因为不会被吸收。可以选择中药泡洗，对缓解足部干裂有好处。龙凤商城 微信号：longfengmall