​初春阳气升，打好一年健康基础

雨润静荷

春季是一年中充满希望的季节。然而，气候往往变化无常，一会儿阳光普照，一会儿又雪花飘飘，故有人把春天称为“百草发芽，百病发作”的季节。

此时也是人体新陈代谢旺盛，阳气升发的季节，故历代养生家都提出了“春宜养阳”之说。


养阳为何如此被养生家推崇？

这就要说到阳气的重要性了。通俗的说，阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。这么看来，“养阳即养命”的说法也不为过。所以在春季做好养阳的工作，可以为一年的健康打下基础！

1、以气养阳

中医认为，肝属木，与春相应，主升发，喜条达疏泄而恶抑郁。而养肝首要一条就是调摄情志。

现代医学研究表明，不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，易引发诸多疾病。

所以，春天要注重情志养生，保持乐观开朗豁达的情绪，以使肝木坚实，肝气顺达，这样才能保护阳气，达到养生防病效果。

2、以眠养阳
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力，从而稳固阳气。
睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡。

3、以食养阳
春季人体阳气渐旺，应选择甘温的食物来补益阳气、健脾胃，适当吃一些具有升发、疏理肝气作用的食物，如春笋、春韭、豆芽、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。
春天食疗还讲究“省酸增甘，以养脾气”， 即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如谷物、山药等。

鹿茸是一种可以“顾全大局”的珍贵药食材，具有刺激身体的造血系统的功效，从而提高人体的免疫能力和调节人体新陈代谢的作用，对于那些长期处于高压环境下、免疫力较弱的人群来说，是一种极为有益的补充。

此外，关于鹿茸对睡眠质量和精神状态的改善效果也有诸多研究支持。对于那些经常熬夜、睡眠不足的现代人来说，这一点尤其重要。通过改善睡眠，鹿茸能帮助人们恢复精力，提高生活质量。

4、以动养阳
古医家云：“动为阳，静为阴”。春为少阳，应顺应自然规律，增加活动时间，以助春季阳气外散之势。

春季运动，以微汗为宜，这样既能养护阳气，又不至于出汗过多而耗阳气。可选择散步、慢跑、健身气功、打球等较舒缓的有氧运动。
外出欣赏自然风光也能愉悦心情，提振精神，起到强健体魄的作用。