尊禧鹿业：面对断崖式降温，如何固护阳气？

雨润静荷

立冬过后，冬天正式拉开了帷幕，古籍记载，“斗指西北，维为立冬。冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。”

此时，天地万物的活动都趋向于休止，准备蛰伏。面对万物收藏的景象，我们又该如何补养身体，潜藏阳气呢？

第一件事，就是做到“无扰乎阳”。

“无扰乎阳”有多个层次的理解方式，首先是要调节自己的情绪。人的情绪，本身就非常消耗能量。每一个脏腑都有属于它自己的情志，比如说“肾之志为恐，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲”。

当你体内有不良情绪的时候，就会对相应的脏腑以及其所想克制的脏腑产生不良的影响，伤害人体阳气的潜藏，进而影响人的身体健康。

1、无扰乎阳

第一件事，就是做到「无扰乎阳」。

“无扰乎阳”有多个层次的理解方式，首先是要调节自己的情绪。人的情绪，本身就非常消耗能量。每一个脏腑都有属于它自己的情志，比如说“肾之志为恐，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲”。

当你体内有不良情绪的时候，就会对相应的脏腑以及其所想克制的脏腑产生不良的影响，伤害人体阳气的潜藏，进而影响人的身体健康。

第二层次是睡眠，它是滋阴补阳的一大法宝。

一定要延长睡眠时间，早睡晚起，让阳气在体内沉藏得更深。

这时候熬夜对人身体的伤害层次更加深入，春夏熬夜可能伤害的是气血层次，冬季熬夜伤害的已经到达精髓的层次。

第三个层次防寒保暖。

如果刚做完剧烈的运动，出了大汗，外面的寒气直接进入皮毛，进而侵袭经络脏腑，则会侵害人体的阳气，所以一定要做好防寒保暖的工作。

冬日天气阴冷晦暗，光照较少，容易引发或加重抑郁，所以要注意调节心态，保持乐观。

此时食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，杂粮类的如大麦、荞麦、高粱，蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等，水果适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。

《素问·脏气法时论》云：“五谷为养”、“食谷者慧”，意思是谷物多为植物的种子。种子凝聚了整株植物的精华，植物须依赖它传宗接代，因此多食谷物自可补精益髓，养生开慧。

植物的种子又好比人体之肾脏，五脏六腑、生长发育和生殖繁衍都需依赖肾精的充盈和滋养，可见多食五谷亦可补肾蓄精。在冬季做好这些，养精蓄锐以期更好地投入新的一年！