宝宝吃水果要注意的细节

杨帆

⊙宝宝吃水果的6个细节

　　夏日天气炎热，宝宝容易没有胃口，却对水果很感兴趣。在给宝宝吃水果时，妈妈应注意以下6个细节：

　　1.不可以水果代替正餐
　　以水果代替正餐，不仅摄入过量果糖，而且容易缺乏碳水化合物、矿物质、蛋白质等基本营养需求，影响生长发育。因此，宝宝不想吃饭时，不要经常以水果代替。

　　2.水果应在两餐之间吃
　　有些父母常常在宝宝饱餐之后就给宝宝吃水果，认为这样能帮助消化。事实上，饭后立即吃水果，会增加胃的负担，影响营养成分的吸收，还会发酵，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。

　　水果的正确食用时间应为两餐之间，即饭前1～1.5小时或饭后2小时左右，既可以适当给宝宝补充水分和热量消耗，也能缩短水果在胃中的停留时间，减少不利影响。

　　3.水果不宜空腹吃
　　特别是番茄、橘子、菠萝、香蕉、荔枝、山楂等水果，容易造成胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等影响。

　　4.水果不是越多越好
　　每天给宝宝吃的水果品种不要超过3种，每次进食量也要控制。此外，父母应留意各种水果的特性及食用宜忌。

　　5.水果清洗有讲究
　　先将水果清洗干净，并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用。能去皮的水果尽量去皮后给宝宝吃。

　　6.不宜吃冰过的水果
　　夏季，父母常常将水果放入冰箱保鲜，或认为冰过的水果如西瓜更可口。但是，在冰箱里冰过的水果寒性太大，容易伤及宝宝的脾胃，因此不宜给宝宝食用。

　　⊙夏季3种常见水果的吃法

　　夏季水果如西瓜、桃子、葡萄等都很受宝宝的欢迎，然而，这些水果该怎么吃才能兼顾美味和健康呢？

　　西瓜：不仅可以解热消暑、除烦止渴，还能为宝宝提供能量、调整体力、提高耐力。西瓜可直接给宝宝食用，每次最多吃100～150克，每2天吃2次。

　　桃子：有助于美肤、清胃、润肺、祛痰利尿，还可以预防贫血，宝宝常食可预防便秘。将新鲜水蜜桃或黄桃去皮核切小块，拌入酸奶即可。宝宝每天最多吃2个，以免引起肠胃功能紊乱。

　　葡萄：能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。鲜吃或榨汁均可。