尊禧鹿业：正气不足身体虚，应该如何调理？

雨润静荷

《黄帝内经》提出“正气存内,邪不可干”。当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅时，就会卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。那么，如何判断自身正气是否充足？又该如何调理正气？

你的正气充足么？

正气充盈，就像在人体外部筑了一道防御墙，对外防外邪入侵，对内防精气外泄。当正气充足时，睡眠良好，精神充足，不容易感到疲劳，并且很容易恢复，胃口很好，记忆力良好，免疫力良好，不易生病，病后恢复期短，整个人生龙活虎、精神百倍、说话底气也很充足。

相反的，正气不足的时候，就会表现为目光呆滞无神，精神不振，容易疲劳，记忆力减退，面色晦暗，失眠或嗜睡，经常感冒生病，病程长、伤口愈合慢等等。以上任意有三条以上，且不是偶尔发生，是持续了一段时间，那就一定是正气不足了，要引起重视。

  正气不足应该如何调理？

早秋多受温燥之邪侵袭，晚秋则多为凉燥外感。此时正气不足， 人们常常表现出不同程度的燥病特征：干咳少痰、口舌溃疡、皮肤干燥、便秘、口鼻干燥等。

中医认为，白色归于肺。白色的食物大多数都是比较寒凉，所以能够缓解秋燥，有补肺的作用。

梨：秋季润肺

润肺有助于补充正气，此时也正是养肺的黄金时期，常用的润肺佳品就是鲜梨。

梨属“凉性”水果，有生津、润燥、清肺、降火的功效。生吃能明显缓解喉咙干、痒、痛等症状，而煮熟的梨可以清喉降火、滋阴润肺。

莲藕：养胃滋阴

莲藕凉性，适合秋冬食用，生吃莲藕能够止咳化痰、清热，但是对于肠胃不好的人来说，生吃并不好，所以可以煮熟了再吃，煮熟的藕不仅对胃有好处，还能滋阴，还能缓解初秋流鼻血症状。

山药：健脾益胃

山药所含的淀粉酶能够促进蛋白质和淀粉的分解，这样可以使食物更加容易吸收，山药中还含有酚氧化酶，可以促进脾胃的消化，同时也可以促进小肠的运动。此外，山药还能维持女性的雌激素水平。

银耳：清热解毒

银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

杏鲍菇：提高免疫力

杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，因此多吃杏鲍菇可以提高人体免疫力，秋天可多吃。

肉类：壮体补肾

下面再来看看肉类。经过酷夏，步入秋季，是时候“贴点秋膘”了。日常摄入适量高蛋白、易于消化的肉类有壮体补肾、健脑补神、调整血糖、养颜美容等功效。

俗语说“十羊不如一鹿”，鹿的营养价值一直为人们认可，日常食用不仅为顺利过度秋天而打好基础，更能为冬天储备能量，调理好身体。

鹿肚有温寒养胃、补中益气、健胃强身的作用，可烹制多种美味菜肴。做成汤饮还可促进消化、促吸收、治消化不良症、补虚、补血，具有很高的药用价值；

鹿肉含有较为丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、糖、维生素等营养元素,是一种名副其实的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,对人体的血液循环、神经系统发育等,都具有很好的作用。

除了多吃有益食材之外，在忙碌的时候也一定要注意劳逸结合，祝大家顺利又健康地过渡到秋日最佳状态！