老人选鞋要坡跟厚底有搭扣

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　　“人老后，脚部的骨骼结构会发生改变，足部肌肉与韧带的退变，会导致足弓弹性渐渐丧失，身体负重能力下降，走起路来更容易疲劳，特别是老年女性。”市普爱医院足踝外科黄若昆医生告诉记者，老人对鞋有更多的要求，丝毫马虎不得。“门诊很多人长期脚痛找不到原因，换双鞋，在里面垫个垫子，立马就不疼了。”

　　美国骨科医师协会指出，65岁以上的老人，1/3有足部问题。来自美国疾病预防控制中心的数据显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。

　　“欧美和香港人对鞋很重视，他们更青睐功能鞋。”黄若昆介绍，香港地铁站一个40平方米的鞋铺一年功能鞋的销售量相当于整个大陆市场的销量。国内很多人买鞋，首先考虑的是样式好看，几乎没人考虑脚部健康。

　　目前老人穿鞋存在的主要问题是：鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。他表示，买鞋的核心原则就是“合脚”，也就是鞋的构造要适应脚的需要，最好遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。“我的鞋子以鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的休闲鞋为主。”

　　黄若昆说，鞋的功能主要集中在鞋底。很多人认为鞋底软更养脚，其实这样反倒不利于鞋底对足弓起到足够的支撑，那种动不动就可以扭成“麻花”状的鞋最不适合老人。

　　他介绍，好的老人鞋应该是鞋底外层硬一点，防止被硬物划伤;内层软一点，带气垫的最好，有减震作用，如果中间的足弓处稍稍垫高一点就更好了。鞋底锥形的最好，所谓“锥形”鞋底是指鞋底的宽度由上至下逐渐增大，这种鞋底与地面接触面积大，稳定性好。

　　“最好挑双大半码的鞋。”他解释，老人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。系带的或有粘扣的鞋能随时调节肥瘦，比较跟脚，最适合老年人。另外，后跟也很重要，一定要服贴。可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。

　　老人脚跟脂肪垫变薄，不小心踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，鞋跟最好在2-2.5厘米，能起到一定缓冲，走起路来也更省力。

　　黄若昆提醒，老人买鞋一定亲自去试，试鞋时两只都穿上走十几分钟。一旦感觉穿着不舒服，赶紧脱下来。有足痛的老人，最好定做鞋子，以减轻疼痛;有足跟骨刺的老人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻。

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