备孕警惕：期间如果缺这5种营养素有可能酿成大祸

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备孕 社会生活节奏的加快，使现代女性所面临的挑战和压力也越来越多。忙碌的生活和家庭生活让很多女性无暇顾及自身的健康，容易出现各种妇科疾病以及营养不良等等的症状，严重的甚至会导致不孕不良或容易流产等的发生。

因此，妇产科专家建议女性在孕前就要开始做好准备工作，孕前工作做得足，才能快速怀孕，胎儿也从而成长的更健康和聪明。下面，给大家介绍一下，女性备孕期间离不开的5种营养素。

1、叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素，它有着促进骨髓中幼细胞成熟的作用。经过多项研究发现，女性的体内如果缺乏叶酸，就有可能引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。如果女性在怀孕头3个月内缺乏叶酸，不仅容易出现贫血症状，而且有可能会导致胎儿神经管发育缺陷，从而出现畸形。

2、各种维生素。维生素是人体不可缺少的营养元素，能够提高免疫力。特别是维生素B6能够缓解女性在妊娠期间出现的手足浮肿、指关节疼痛等症；而维生素C则能够帮助怀孕的女性保护皮肤不受紫外线伤害，改善皮肤暗沉的效果；维生素E能增强机体耐力，能保护女性的皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老。

3、铁。铁是人体必需的营养素，缺铁会使人体内的白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，使人体的抗病能力下降，从而导致贫血等恶果。女性如果缺铁严重会影响到卵巢的功能，有可能导致不孕或流产。因此，女性在孕前就要加强铁质的补充。

4、蛋白质。蛋白质是维持生命的基础物质，女性在怀孕早期，由于胎儿小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。但从孕中期开始，孕妇每天都需要80-90克蛋白质来补充能量。所以，女性在孕期需要注重蛋白质的补充。

5、钙。在怀孕的过程中，孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙，所以孕期所需的钙量会明显增加。如果孕期缺钙，会使孕妇在妊娠中期就出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。 所以，补钙要在孕前就开始进行了。

除了上述5种必备的营养素外，女性在孕前还需要增加碱性食物的摄取。比如多吃含碱量高的食物和碱益佳儿等碱性营养品，不仅可增加身体的抵抗能力，而且还能减轻妊娠反应，使胎儿更加顺利、健康地成长。