十大排毒食物 帮你做好体内环保

宜秀小孩

导语：吃什么排毒？由于日常起居习惯不当、饮食不良、环境污染等各方面的因素所致，我们体内会有一定的毒素，如果不将其排除，久而久之就会危害身体健康。要想排毒，除了多喝水以外，还有十种水果堪称“排毒之星”，会帮助我们做好体内大扫除。

现代人身上均藏有毒素，都该学习找到毒素的藏身之处，并排除它。排毒关键，除了摄取对的食物、有正确的饮食习惯、多喝水之外，还要调整生活作息时间、多运动、维持好心情，帮助全身各器官组织排毒，恢复原有的身体机能，健全免疫系统。身体有毒素未能及时排出，将会是损伤健康的一颗不定时炸弹。生活在一年四季都有水果吃的民众，相当适合用吃天然水果来帮助自己做体内环保，轻松排毒。

　　为何吃新鲜水果可帮助体内排毒

　　水果成分中的多种维生素具有抗氧化作用，能排除自由基，而自由 基是对人体造成最大危害的内毒素。并且新鲜的水果经消化后会使血液呈硷性，有助代谢体内毒素，并从尿液排泄。此外，水果的纤维质可以在肠道内裹住废物，藉 由大便排出体外，预防宿便产生，因为宿便中所含的毒素是万病之源。

　　什么样的水果排毒效果好

　　水果中，以红色、黑色水果的排毒效果最佳，目前专家眼中的10种排毒水果之星，有樱桃、苹果、紫或黑葡萄、草莓、柠檬、梨子、石榴、荔枝、蕃茄及奇异果。此外，红葡萄柚、火龙果、西瓜、木瓜、柳橙、酪梨、桑甚、蓝莓等水果都有助排毒。

　　特别提醒，水果虽然有助排毒，但也要根据体质，适量食用才不会适得其反。尤其是有高血糖、高叁酸甘油酯的人，要慎选水果且要适量食用。

　　推荐10种排毒水果之星

　　强化肠道排毒--苹果

　　【排毒功效】苹果含丰富的纤维质，可以刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便的毒素产生。其中的果胶为可溶性纤维质，能避免食物在肠内腐化，此外，苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。

　　强化肾脏排毒--樱桃

　　【排毒功效】樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液，因而可以有效帮助肾脏排毒，并有排便作用。购买时，挑选果实饱满结实、带有绿梗的樱桃为佳。

　　帮助肝、肾、肠胃排毒--葡萄

　　【排毒功效】紫色或黑色葡萄有体内「清道夫」之称，能帮助肠内 黏液组成，有助肝脏、肾脏及肠胃清除体内的垃圾，具有排毒效果。并且葡萄具保护肝脏作用，强化肝脏的解毒功能。此外，葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花素、大 量的单宁及类黄酮等物质，具有极强的抗氧化，抗自由基，加强排毒能力，不过葡萄的热量不小，不宜过量食用。

　　强化肝、肾、肺、淋巴系统及皮肤排毒--柠檬

　　【排毒功效】柠檬含丰富维生素C、有机酸、柠檬酸及高度碱性，有很强的抗氧化作用，能启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，有效帮助肝脏、肾脏、肺、淋巴系统及皮肤排毒。

　　强化肠道排毒--梨子

　　【排毒功效】梨子富含维生素C、多种类黄酮物质，能抗氧化，使细胞免遭自由基破坏，并能刺激白血球升高，抵抗多种病毒。此外，梨子的纤维素可促进肠道健康，降低毒素在体内残留。

　　护肝解毒、清肠排毒--草莓

　　【排毒功效】草莓的维他命C含量高，具抗氧化作用，能排除体内的自由基。草莓含的植化素--麸胱甘肽能消除自由基，帮助肝脏解毒;并且草莓含丰富的果胶 和膳食纤维，能帮助消化，清洁肠胃道，是不可忽略的排毒水果。因为热量不高，相当适合肥胖、代谢症候群及有糖尿病、心血管疾病的人食用。

　　排毒修护--石榴

【排毒功效】石榴含多种维生素，矿物质及2大超强抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能有效中和自由基，排出残留在体内的毒素，并修护身体机能。由于其过滤肌肤毒素的功能，近年被誉为最新的排毒美容新宠。

　　强化肝、肾排毒--荔枝

　　【排毒功效】《本草网目》记载，荔枝有强肝健胰、解毒等功效。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C及果胶等多种元素，能补肾、改善肝功能、加速毒素排除，是排毒养颜的理想水果。荔枝热量高且容易上火，不宜过量食用。

　　强化肝臟、肠道排毒--蕃茄

　　【排毒功效】蕃茄含的茄红素成份是一种具强力的抗氧化剂，所含的植化素--麸胱甘肽更是有助肝脏解毒。此外，蕃茄含胡萝卜素及维生素C、A、D，均是天然的抗氧化剂。蕃茄含丰富的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，再排出体外。由于蕃茄的热量低，即能排毒又能减重。

　　强化肠道排毒--奇异果

　　【排毒功效】奇异果的维生素C号称水果之王，具抗氧化作用。此外，奇异果还含有大量的可溶性纤维，防便秘，减低体内毒素的产生。奇异果的热量低，脂肪含量也很低，是相当健康的排毒水果。