“小满”养生早知道

天悦湾温泉

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功能介绍 天悦湾温泉 慧可居酒店 禅意大别山 养生天悦湾  电话：0556-2348888 地址：安徽安庆市岳西县温泉镇

“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱”

5月21日为小满节气。小满，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”。在小满节气的养生中，有“未病先防”的观点，那么我们要如何养生来适应节气的变化呢？

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时应顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调试心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

饮食养生

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小孩消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、海鱼、虾、蟹等各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节气后适当节制摄取。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品。每餐进食量不宜过大，应以少食多餐为原则。

温泉养生

温泉的保健功效主要有三部分，一是依靠地热水的温度，二是温泉流动时产生的物理冲击作用，三是温泉中所含的矿物质成分。汩汩流动的泉水柱本身就对人体有按摩作用，在一些专门修建的“按摩池”中，泉水集束泻下，利用落差产生的冲击力，“按摩”人肩部、背部、腰部、腿部的肌肉，对平常久坐电脑前的肩背僵硬、腰酸腿疼有明显的改善作用，赢得许多上班族的赞叹。

有健康专家认为，泡温泉还对现在脑力劳动者的“亚健康”状态（即慢性疲劳综合症）有较为明显的疗效，并将泡温泉与劳逸结合、进行有氧运动并列为消除、预防“亚健康”状态的三大良好生活习惯。有资料显示，泡温泉不仅能够松弛神经、缓解压力，还有排除毒素、增强体质等“实质性”的功用。

温泉的养生作用虽然得到大家公认，但由于其泉口出水温度相差较大，矿化度不同，泉水内含有的各种化学离子、微量放射性元素的数量也有很大差异，因此，不同温泉的养生作用也不同。现在温泉研究界已经在推广一种更新的温泉养生方式，开始向“差异化”、“个性化‘方向发展，即由专业医师对泡温泉者进行健康检查，然后为其制定适宜的温泉养生方案，这种服务，应该是热爱养生者的福音。

温馨提示：小满将至，请注重养生!

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