如何选择一双让你步伐轻盈的慢跑鞋

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　挑选慢跑鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋子。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2~3厘米。如果是网上选购，则需要咨询店铺服务人员来确认自己的尺码大小。慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大;鞋后帮的上端既要柔软，还要适当凸起，以起到保护脚跟腱的作用。

　　鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成趾甲出血。鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底要有分布均匀的凸起物，以起到对地面有牵引力和防滑作用;鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动;鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。

　　各种品牌的慢跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料对价格影响也较大。最好选择鞋面用尼龙网编织的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。不要选择篮球鞋从事跑步运动。设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动。当然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。如果穿跑步鞋打篮球和网球等，易造成脚部扭伤。

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