天悦湾温泉 发表于 2015-5-22 13:00:18

“小满”养生早知道


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“麦穗初齐稚子娇,桑叶正肥蚕食饱”
5月21日为小满节气。小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,此时气温明显升高,已进入运气学中的“三之气”。在小满节气的养生中,有“未病先防”的观点,那么我们要如何养生来适应节气的变化呢?起居养生
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时应顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。情志养生
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调试心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。饮食养生
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小孩消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有养阴作用的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、海鱼、虾、蟹等各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味,要在小满节气后适当节制摄取。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品。每餐进食量不宜过大,应以少食多餐为原则。温泉养生
温泉的保健功效主要有三部分,一是依靠地热水的温度,二是温泉流动时产生的物理冲击作用,三是温泉中所含的矿物质成分。汩汩流动的泉水柱本身就对人体有按摩作用,在一些专门修建的“按摩池”中,泉水集束泻下,利用落差产生的冲击力,“按摩”人肩部、背部、腰部、腿部的肌肉,对平常久坐电脑前的肩背僵硬、腰酸腿疼有明显的改善作用,赢得许多上班族的赞叹。有健康专家认为,泡温泉还对现在脑力劳动者的“亚健康”状态(即慢性疲劳综合症)有较为明显的疗效,并将泡温泉与劳逸结合、进行有氧运动并列为消除、预防“亚健康”状态的三大良好生活习惯。有资料显示,泡温泉不仅能够松弛神经、缓解压力,还有排除毒素、增强体质等“实质性”的功用。温泉的养生作用虽然得到大家公认,但由于其泉口出水温度相差较大,矿化度不同,泉水内含有的各种化学离子、微量放射性元素的数量也有很大差异,因此,不同温泉的养生作用也不同。现在温泉研究界已经在推广一种更新的温泉养生方式,开始向“差异化”、“个性化‘方向发展,即由专业医师对泡温泉者进行健康检查,然后为其制定适宜的温泉养生方案,这种服务,应该是热爱养生者的福音。温馨提示:小满将至,请注重养生!



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