【今日话题】习大大劝年轻人别老熬夜，你做到了吗？
本帖最后由 星空 于 2015-1-16 06:56 编辑今天的话题我们来聊聊你听习大大的话了么！你熬夜了么！！
新闻背景：
1月12日上午，习近平在人民大会堂，跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。会上，习近平回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。人民网微博发布这一条之后，网友一片“哭诉”点赞。
网友@mengxle 说：“谁都不想熬夜，可入错行了，熬夜成了家常便饭。”
网友@小舟 说：“打工族没办法啊。”
网友@夏绮 发布一张哭脸的表情，后跟一句“习大大请把工作不得超过11点写进宪法！”
网友@落幕萧逸说：“到24点就要睡觉，要听习大大的话。”
无论是中医还是西医，都认为睡眠是消除疲劳的主要方式，睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。日出而作，日落而息，是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会埋下健康隐患。
那一个人一天究竟应该睡几个小时？几点开始睡觉比较好呢？专家提醒，一定要按“时”睡觉，这个“时”不仅包括保证充足的睡眠时间，还包括按“点”睡觉。PS：那么小伙伴们，你们都是几点睡觉呢？
网上流传的“夜间人体各器官工作时间表”
亥时（21:00~23:00），手少阳三焦经最旺，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，为“元气、水谷、水液运行之所”，而且，此时又是十二时辰中最后一个时辰，又称“人定”，意为夜已深，人们应该停止活动了。23时是中医养生观念中晚睡的极限。
子时（23:00~01:00）是足少阳胆经“当值”，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入眠,胆方能完成代谢。
丑时（1：00~3：00）是足厥阴肝经“值班”，是肝脏的修复时间。“肝藏血，”冯崇廉说，肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。这时应在熟睡中。如果这时还没入睡，第二天很难集中注意力。
寅时（3：00~5：00）是手太阴肺经“当值”，是呼吸运作时间。肝在这时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。这时是人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，这时一定要处熟睡状态。
卯时（5:00~7:00），手阳明大肠经正旺，有利于排泄。“大肠是传导之官。”冯崇廉说，卯时，此时最适宜喝杯温开水，然后去排便。“也就是说，可以起床了。”
辰时（7：00~9：00），足阳明胃经“值班”。胃是五谷之海。胃已经空了一个晚上，这时一定要起来吃早餐了。
因为工作生活压力大，很多人都有睡眠强迫症。抑或是一到晚上精神特好，两眼放光吃嘛嘛香，似乎夜不够深就会睡不着觉；抑或是八九点就准备睡觉，每天的睡眠时间必须控制在8小时以上，似乎不这样第二天就会疲惫……
你晚上几点睡觉呢？都在干嘛呢？一起来聊聊哈！！我反正是天天熬夜看新闻！
12点睡觉 我会听习大大的，尽量早睡{:4_330:} 习大大这个建议好，现在年轻人，睡的太迟
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